Dice Peter Drucker que “donde hay una empresa de éxito, alguien tomó una decisión valiente” y que “lo más importante en la comunicación es escuchar lo que no se dice". Para Aleixandre “la poesía tiene que ser humana. Si no es humana no es poesía”. Estos son los tres pilares de mi trayectoria profesional y de mi vida: comunicación, empresa y poesía. La palabra, el trabajo y la creación. El liderazgo, la motivación, la pasión y el entusiasmo. ¿Crees que puedo ayudarte? Sigue leyendo…

la-importancia-de-la-comunicación-con-las-personas-mayores_vitalia-alcala-de-henares_centro-de-dia

Para nosotros los grupos de conversación son encuentros y charlas habituales y diarias. El tema, o los temas a tratar, son elegidos de antemano por el equipo o preferiblemente por las personas mayores, de este modo será más fácil lograr su participación evitando que se conviertan en consumidores pasivos de la actividad.
A través de estos grupos se pretende favorecer, mantener y dinamizar la comunicación entre las personas mayores y entre las personas mayores y los profesionales.

Una buena manera de iniciar esta actividad es que el terapeuta realice una lectura en diagonal de la prensa del día, para comentar las noticias, discutir sobre ellas y escuchar el punto de vista de cada uno de los participantes.

El moderador, debe procurar en todo momento que la participación de los contertulios sea por igual, moderando a los más habladores e incitando a participar a los más callados. Deberá, además, aprovechar aquellos temas que despierten más interés para provocar un mayor número de comentarios. Siempre en un ambiente lúdico, distendido y atento a cuidar el buen trato y comunicación entre los participantes.

Algunos temas de conversación que suelen dar buenos resultados son:
• Charlas sobre las distintas regiones de origen de los componentes del grupo.
• El antiguo oficio.
• Aficiones, intereses y actividades que habían realizado.
• Tomar notas para confeccionar un libro con las recetas que las participantes nos aporten.
• Lo mismo que con las recetas podemos hacerlo con adivinanzas.
• Tratar temas políticos o sociales de interés para ellos, etc.
• Confrontar opiniones sobre cosas del propio día a día en el centro.
Estos grupos hacen trabajar la memoria, ya que son un medio de hacer resurgir los recuerdos, revivir el pasado y encontrar una capacidad de expresión que se creía perdida.

Es muy importante nombrar a cada participante por su nombre e insistir en que ellos hagan lo mismo al referirse a sus compañeros. Si logramos evitar el “este/a” o “aquel/la”, lograremos una dinamización social del grupo de efectos prolongados.

Al igual que también conseguiremos que nuestros propios familiares no se sientan desplazados en el ámbito familiar en las sobremesas y charlas familiares al hablar de eventos, sucesos o recordar antiguos momentos.

Raúl Moreno Herrada

Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares

 

********************

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares

 

glaucoma-el-enemigo-silencioso-vitalia-alcala-de-henares

El glaucoma es la segunda causa de ceguera en el mundo y la mayoría de las personas que lo padecen lo desconocen debido a su falta de síntomas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 4.5 millones de personas están ciegas a causa del glaucoma y que 60.5 millones de personas padecieron de glaucoma en el 2010, número que incrementará a 80 millones en el 2020.

El glaucoma no sólo afecta a los adultos mayores, aunque es mucho más común entre ellos. Según las estadísticas mundiales, el glaucoma afecta a 1 de cada 200 personas menores de 50 años y a 1 de cada 10 personas mayores de los 80 años.

El glaucoma se trata en realidad de un grupo de enfermedades de los ojos específicas del nervio óptico; la vía de información desde el ojo hacia el cerebro. La presión intraocular (presión dentro del globo ocular mismo) es un factor de riesgo importante que puede generar glaucoma. Sin embargo, no hay un umbral de presión establecido que indique que se producirá la enfermedad. Dado que la lesión que se produce es en el propio nervio óptico, el daño del glaucoma no puede revertirse, solamente se le puede tratar (con cirugía o con medicamentos). Es una enfermedad que por lo general se desarrolla durante largos periodos de tiempo.

Al glaucoma se le conoce como “el enemigo silencioso de la visión” por su falta de síntomas. Estos sólo aparecen cuando ya existen daños que en muchas ocasiones pueden ser irreversibles. Por eso es importantísimo hacerse un examen completo de los ojos por lo menos una vez al año durante el cual te examinarán el interior del ojo y el nervio óptico. Este examen puede significar la diferencia para la detección temprana de glaucoma y su tratamiento adecuado.

Cuando se padece de glaucoma se presenta la muerte de células en la retina y por tanto hay pérdida de visión. Inicialmente el glaucoma no afecta la visión central, por eso no se hace evidente. Inicia afectando el campo visual periférico sobre el cual la mayoría de las personas no son conscientes. Poco a poco la visión periférica se pierde y avanza hacia la visión central. Cuando esta se afecta, muchas personas entonces notan la enfermedad y consultan a un especialista, pero en muchas ocasiones es muy posible que sea demasiado tarde.

Las personas que padecen de diabetes, que tengan trauma ocular significativo, o que sean usuarios de esteroides, tienen mayor riesgo de desarrollar glaucoma. La edad avanzada, las córneas relativamente delgadas y la miopía son factores de riesgo adicionales. A su vez los estudios sugieren que las mujeres corren tres veces más riesgo que los hombres de desarrollar glaucoma.

Por tanto, sea cual sea la situación de cada uno, es fundamental hacerse revisiones anuales de la visión. Nuestra calidad de vida depende de ello.

 

María José García Delgado

Enfermera de Vitalia Alcalá de Henares

 

*********************

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares
felizdíadelabuelo_envejecimiento-activo_vitalia-alcala-de-henares

El envejecimiento se define como un proceso natural donde se suman todos los cambios que se dan con el tiempo en un organismo y que conducen a alteraciones funcionales. Envejecer implica cambios, tanto negativos como positivos, pero se puede disfrutar del envejecimiento si es consciente de lo que está pasando con su cuerpo y se toman medidas para mantenerse saludable.
Varias alteraciones físicas y mentales suceden a medida que se envejece. La piel, huesos e incluso la parte cognitiva pueden comenzar a comportarse de manera diferente. Aun así, no hay que dejar que los cambios que vienen con la vejez sea una sorpresa. Los cambios solo reflejan un proceso natural e inevitable. Los cambios más comunes que pueden ocurrir en el proceso natural del envejecimiento suelen ser:

Los Huesos: Los huesos pueden volverse más delgados y más quebradizos en la vejez, especialmente en las mujeres, a veces dando como resultado la condición frágil del hueso llamada osteoporosis (disminución de la densidad del tejido óseo).

El Corazón: Mientras que una dieta saludable y ejercicio regular puede mantener su corazón sano, puede llegar a ser ligeramente agrandado, su ritmo cardíaco puede bajar, y las paredes del corazón puede espesar.

El Cerebro y sistema nervioso: Envejecer puede causar cambios en los reflejos e incluso en los sentidos. Si bien la demencia no es una consecuencia normal de la vejez, es común que las personas experimenten un leve olvido a medida que envejecen.

El Sistema digestivo: A medida que se envejece, el tracto digestivo se vuelve más firme y rígido, y no se contrae con tanta frecuencia. Este cambio puede conducir a problemas como estreñimiento, dolor de estómago y sensación de náusea.

Los dientes: El duro esmalte que protege los dientes pueden comenzar a desgastarse a lo largo de los años, dejándolo susceptible a las caries. La enfermedad de las encías es también una preocupación para los adultos mayores.

Aunque mantener la salud física es importante en el proceso de envejecimiento, también es importante valorar la experiencia y la madurez con el avance de los años. A continuación, algunos consejos para un envejecimiento saludable en cualquier etapa de la vida:
• Mantenerse físicamente y mentalmente activo con el ejercicio regular y la salud emocional.
• Mantenerse socialmente activo con amigos y familiares y dentro de su comunidad.
• Ingerir una dieta saludable y bien balanceada – alimentos ricos en fibra, bajos en grasa y bajos en colesterol.
• Revisiones regulares con el médico, dentista y optometrista son aún más importantes durante el envejecimiento.
• Tomar todos los medicamentos según las indicaciones del médico.
• Limitar o abstenerse en el consumo de alcohol y tabaco.

Cosechar las recompensas de una larga vida, y disfrutar de cada día es indispensable para la salud. Ahora es el momento de saborear la vida y la felicidad.

¡¡Feliz Día de los Abuelos!!

Cristina Casanova Llana

Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares

*******************

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
logo-5-aniversario-vitalia-alcala-de-henares
calzado-adecuado-en-personas-mayores

Un calzado se considerará inseguro si, por sus características de diseño, puede provocar o facilitar una caída.

Dada la gravedad que entrañan las caídas entre los mayores, éste será el requisito más importante. Sin embargo, la seguridad o, mejor dicho, la “salubridad” del calzado no implica sólo los riesgos de caídas, hay otros peligros potenciales en el uso de un calzado inadecuado que pueden afectar de una manera especial a las personas mayores, como son las lesiones en la piel o las úlceras por sobrepresión en la planta del pie.

En el calzado para los mayores es necesario tener presente, en primer lugar, los cambios propios de la edad que afectan a la movilidad, resistencia y fuerza del miembro inferior.

Estos cambios conducen a una serie de importantes modificaciones de la marcha: la longitud del paso disminuye y se hace más variable, disminuyen también la velocidad y la cadencia del paso, aumentando la anchura del apoyo y el tiempo en el que ambos pies están apoyados sobre el suelo.

El propósito de estos cambios es hacer más fácil el mantenimiento del equilibrio, ya que con la edad también se produce una pérdida de la estabilidad debido a una disminución de la capacidad de los sistemas de equilibrio.
PASOS A SEGUIR EN LA SELECCIÓN DE CALZADO:

1º Observe problemas en los pies, nivel de actividad, uso que va a dar al calzado y problemas frecuentes que tenga con el calzado.

2º Seleccione la talla adecuada, cuidado con el aumento de volumen en los pies a lo largo del día, especialmente en las personas con problemas circulatorios.

3º Vigile el peso y flexibilidad del calzado. El zapato debe ser dúctil en el sitio adecuado pero no deben producirse pliegues que molesten en los dedos.

4º la suela. Debe ser lo suficientemente gruesa (entre 7 y 15 mm) y presentar dibujos que impidan los resbalones.

5º Compruebe el tacón. No debe ser ni muy alto (superior a 25 mm) ni muy blando. Ha de ser suficientemente ancho para proporcionar una base estable.

6º Examine la puntera. No debe ser estrecha y debe tener la altura adecuada para no oprimir los dedos. Los materiales ligeramente elásticos se adaptarán mejor a posibles deformidades de los dedos.

7º La plantilla debe ser blanda y no debe haber costuras o acabados burdos que puedan producir rozaduras. En principio son preferibles acabados acolchados.

8º Para evitar tropiezos, la parte delantera de la suela debe estar un poco elevada.

9º Tenga en cuenta la época del año y piense en molestias en los pies asociadas al frío o al sudor excesivo.

10º No está de más recordar que hay que probarse los dos zapatos. La forma de ambos pies suele ser distinta.

 

Noelia Martínez García

Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares

********************

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares-centro-de-dia-expertos-en-mayores
DíaMundialDelParkinson_Vitalia-alcalá-de-henares

El día 11 de abril es el Día Mundial del Parkinson, una enfermedad crónica y de diferente evolución según cada paciente. Algunas veces es difícil reconocer si se padece de la enfermedad de Parkinson. Esta enfermedad se caracteriza por la falta de producción de una sustancia química en el cerebro llamada dopamina, la cual es responsable de ayudar a los movimientos del cuerpo y de regular el estado de ánimo de una persona. Las personas que sufren de Parkinson pueden tomar medicamentos que ayudan a mejorar sus síntomas. La enfermedad de Parkinson es progresiva, sin embargo si usted consulta con su doctor, él puede ayudarle a seguir un tratamiento adecuado y mejorar la calidad de vida. Existen algunos signos y síntomas tempranos que pueden ayudar a reconocer si usted sufre de esta enfermedad.

Estos son los diez signos y síntomas más frecuentes del mal de Parkinson:

1- Temblor. Temblores o contracciones en las extremidades.
2- Letra pequeña. Cambio radical y repentino en la forma o el tamaño en que usted escribe.
3- Pérdida del olfato. Problemas al oler ciertos alimentos como los plátanos, pepinillos en vinagre, o canela, etc.
4- Problemas con el sueño. Los movimientos repentinos durante el sueño profundo.
5- Dificultad al caminar o moverse. Si usted nota que sus brazos no se mueven al caminar, si siente que sus pies se “pegan” al piso, si hay dolor en la cadera u hombros, o si la gente comenta que usted se ve tieso.
6- Estreñimiento.
7- Voz baja. Cambios en el volumen de su voz.
8- Falta de expresión facial (Aspecto de Máscara).
9- Mareo o desmayo.
10- Encorvamiento de la espalda. Si usted, su familia o sus amigos notan que usted se está encorvando al estar de pie puede ser un signo temprano de la enfermedad de Parkinson.

Ninguno de estos signos o síntomas por separado deben ser preocupantes, sin embargo, si usted tiene más de uno, usted deber consultar con su médico sobre la enfermedad de Parkinson.

El diagnóstico temprano le puede ayudar a tener una vida más larga y saludable.

¿Qué puede hacer si usted tiene la enfermedad de Parkinson?
Hable con su médico para desarrollar un plan de cuidado, el cual puede incluir lo siguiente:
• Evaluación de un neurólogo, el cual es un médico especializado en el cerebro, para que le haga una evaluación completa sobre sus síntomas.
• Evaluación y atención de un terapeuta ocupacional, terapeuta físico y/o terapeuta de lenguaje
• Consulta con un trabajador social.
• Comience una rutina de ejercicio para retardar el avance de síntomas más severos.
• Hable con sus familiares y amigos quien le pueden brindar el apoyo que usted necesita.

Francisco Javier Delgado Caballero

Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares

***************

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares-centro-de-dia-expertos-en-mayores

 

Escuela-de-familias_vitalia-alcala-de-henares_la-nutrición-en-patologías-crónicas

El viernes 24 de marzo de 2017 se impartió en Vitalia Alcalá de Henares una charla sobre la nutrición en las patologías crónicas. Jorge López y María José García, Médico y Enfermera de Vitalia Alcalá hablaron sobre diferentes patologías crónicas como son: las enfermedades coronarias, la Diabetes Mellitus, la hipertensión, las enfermedades renales y las enfermedades del hígado, todas ellas con un factor común: requieren una dieta correcta y adecuada.
La importancia de la nutrición
Las enfermedades crónicas tienen una larga duración y por lo general son de progresión lenta. La diabetes, los infartos, las enfermedades cardíacas, enfermedad renal… son las principales causas de mortalidad en el mundo, siendo responsables del 63% de las muertes. Se trata de enfermedades claramente vinculadas a nuestro estilo de vida, por ello hay que atender de una manera más comprometida y consciente a nuestra manera de vivir.
Numerosos estudios demuestran que la alimentación es un pilar fundamental en la prevención de enfermedades y juega un papel muy importante también en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico y en tener una mayor resistencia en procesos infecciosos agudos.
Las enfermedades crónicas no son sólo consecuencia de comer en exceso, sino también del desequilibrio de la dieta.

Recomendaciones Generales:
• Dieta variada y equilibrada: 50-60% Hidratos de carbono, 10-15% de proteínas y 20-30% de grasas.
• Es importante realizar cinco comidas diarias, sin saltarnos ninguna.
• Siempre es mejor hornear o hervir los alimentos en lugar de freírlos.
• Consumo de carne: evitar cerdo, cordero y pato.
• Consumo de pollo: sin piel y sin grasa.
• Pescados no grasos. Pescado azul.
• Productos lácteos desnatados.
• Consumir de tres a cinco piezas de frutas y/o verduras al día.
• Consumir dos raciones de legumbres a la semana.
• Reducir el consumo de grasas saturadas.
• Reducir el consumo de productos de bollería industrial y pastelera.
• Mantener una ingesta hídrica adecuada.
• Evitar el consumo de bebidas refrescantes.
• No fumar.
• Consumo de alcohol moderado.
• Realizar ejercicio físico diario.

La enfermedad coronaria
La enfermedad coronaria, cardiopatía coronaria o cardiopatía isquémica es un conjunto de alteraciones cardiacas que ocurren por un desequilibrio entre el flujo sanguíneo de las arterias coronarias o flujo coronario y el requerimiento de oxígeno del músculo cardíaco o miocardio. Este desequilibrio produce una isquemia cuyos efectos son metabólicos, mecánicos y eléctricos. Es la principal causa de muerte en la mayoría de los países desarrollados.
La principal causa de la enfermedad coronaria es el estrechamiento de las arterias coronarias que irrigan el corazón a causa de la ateroesclerosis, que básicamente consiste en la acumulación de lípidos en el lumen (ateroma) de una o más arterias coronarias

Tipos:
• Angina de pecho o angor pectoris o arteriopatia coronaria: Es un dolor, generalmente de carácter opresivo, localizado en el área retroesternal. El mismo es ocasionado por insuficiente aporte de sangre (oxígeno) a las células del miocardio sin llegar a provocar necrosis celular.
• Infarto agudo de miocardio: Infarto agudo de miocardio, hace referencia a una falta de riego sanguíneo (infarto) en una parte del corazón producido por una obstrucción en una de las arterias coronarias.

Factores de Riesgo:
Los factores de riesgo de la enfermedad coronaria se pueden clasificar en no modificables o modificables.
1) Factores de riesgo no modificables :
Son aquellos factores de riesgo que no se modifican cuando se interviene sobre ellos como:
Edad: la incidencia de enfermedad coronaria aumenta progresivamente con la edad
Género: los varones tienen un riesgo mayor de padecer enfermedad coronaria que las mujeres
Herencia: factores hereditarios
2) Factores de riesgo modificables :
Son aquellos factores de riesgo de padecer o agravar una enfermedad coronaria que pueden ser modificados. (Colesterol elevado, la hipertensión arterial, el tabaco: los fumadores tienen más del 50% riesgo de enfermedad coronaria que aquellos que no fuman).

Diabetes Mellitus
La diabetes mellitus (del griego sabor a miel) (DM) es un conjunto de trastornos metabólicos, cuya característica común principal es la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de manera persistente o crónica, debido ya sea a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o a una combinación de estas causas.

Tipos:
a. La diabetes mellitus tipo 1, en la que existe una destrucción total de las células β, lo que conlleva una deficiencia absoluta de insulina. Representa entre un 5 a un 10% de las DM.
b. La diabetes mellitus tipo 2, generada como consecuencia de un defecto progresivo en la secreción de insulina, de un aumento de la resistencia periférica a la misma y de un aumento de la producción de glucosa. Representa entre un 90 a un 95% de las DM.
c. La diabetes gestacional, que es diagnosticada durante el segundo o tercer trimestre del embarazo.
Diabetes producida por otras causas:
Defectos genéticos de la función de las células.
Defectos genéticos en la acción de insulina.
Enfermedades del páncreas exocrino (por ejemplo, fibrosis quística).
Endocrinopatías (por ejemplo, acromegalia, síndrome de Cushing).
Inducida por fármacos o químicos (por ejemplo, pentamidina, ácido nicotínico, glucocorticoides).
Infecciones.

Signos y síntomas más frecuentes:
• Poliuria, polidipsia y polifagia.
• Pérdida de peso a pesar de la polifagia. Se debe a que la glucosa no puede almacenarse en los tejidos debido a que éstos no reciben la señal de la insulina.
• Fatiga o cansancio.
• Cambios en la agudeza visual.
• Signos y síntomas menos frecuentes:
• Vaginitis en mujeres, balanitis en hombres.
• Aparición de glucosa en la orina u orina con sabor dulce.
• Ausencia de la menstruación en mujeres.
• Aparición de impotencia en los hombres.
• Dolor abdominal.
• Hormigueo o adormecimiento de manos y pies, piel seca, úlceras o heridas que cicatrizan lentamente.
• Debilidad.
• Irritabilidad.
• Cambios de ánimo.
• Náuseas y vómitos.
• Mal aliento

La hipertensión arterial
La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a su cuerpo.
Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mm Hg).
Una presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces.
Una presión arterial alta (hipertensión) es cuando la presión arterial es de 140/90 mm Hg o mayor la mayoría de las veces.

Causas:
Muchos factores pueden afectar la presión arterial, incluso:
-La cantidad de agua y de sal que usted tiene en el cuerpo.
-El estado de los riñones, el sistema nervioso o los vasos sanguíneos.
-Sus niveles hormonales.

La mayoría de las veces no se identifica ninguna causa de presión arterial alta. Esto se denomina hipertensión esencial.

La hipertensión causada por otra afección o por un medicamento que esté tomando se denomina hipertensión secundaria y puede deberse a:
-Enfermedad renal crónica
-Trastornos de las glándulas suprarrenales (como feocromocitoma o Síndrome de Cushing)
-Hiperparatiroidismo
-Embarazo o preeclampsia
-Medicinas como las píldoras anticonceptivas, pastillas para adelgazar y algunos medicamentos para el resfriado y para la migraña
-Estrechamiento de la arteria que irriga sangre al riñón (estenosis de la arteria renal)

Factores de riesgo:
-Es obeso
-Con frecuencia está estresado o ansioso
-Toma demasiado alcohol (más de 1 vaso al día para las mujeres y más de 2 para los hombres)
-Consume demasiada sal
-Tiene un antecedente familiar de hipertensión arterial
-Tiene diabetes
-Fuma

Síntomas:
En la mayoría de los casos, no se presentan síntomas.
Los síntomas incluyen:
-Dolor de cabeza fuerte
-Náuseas o vómitos
-Confusión
-Cambios en la visión
-Sangrado nasal

Nutrición en las Enfermedades Coronarias
El objetivo es:
o Realizar la prevención secundaria de los factores de riesgo cardiovascular, reducir la carga de trabajo del corazón y promover pautas de estilo de vida saludable.
o Asegurar un peso saludable es fundamental, ya que la obesidad es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular modificables.
o La aportación de nutrientes debe ser equilibrada, rica en carbohidratos, suficiente en proteínas de alto valor biológico y baja en grasas saturadas.
o Se recomienda que las grasas totales cubran menos de un 30% del total de calorías. Es muy importante distribuir los ácidos grasos de manera saludable, o sea, que se favorezca la presencia de ácidos grasos insaturados y se limite la cantidad de ácidos grasos saturados y colesterol.
o Los Hidratos de Carbono representarán aproximadamente el 55% de las calorías totales. Para lograrlo, es fundamental aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales (preferiblemente integrales).
o Al menos cinco raciones diarias deben provenir del grupo de frutas y verduras.
o Las proteínas deben aportar alrededor del 15% de las calorías totales. Están presentes en carnes, pescados, huevos, aves, legumbres y lácteos.
o Hacer cinco comidas diarias. Este fraccionamiento contribuye a que el gasto cardiaco necesario para metabolizar los alimentos sea menor.
o Moderar el consumo de bebidas estimulantes como café y té; y no tomar bebidas azucaradas.
o Consumir preferentemente aceite de oliva, evitando la mantequilla, la margarina, las grasas hidrogenadas y las grasas animales.
o Utilizar la sal con moderación; sustituir por otros condimentos como el vinagre, el limón y diferentes especias para aumentar el sabor.
o La adopción de hábitos cardiosaludables, como dejar de fumar, consumo moderado de alcohol y hacer ejercicio, es una medida imprescindible para mantener nuestro corazón sano.
o El sedentarismo es otro factor de riesgo cardiovascular que afecta negativamente a todos los órganos y sistemas del organismo, incluyendo el estado de ánimo y además reduce el colesterol HDL (beneficioso).
o En el caso de la actividad física, ésta debe emprenderse siempre bajo indicación médica y de manera gradual, en función de nuestras posibilidades.
diabetes

 

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares-centro-de-dia-expertos-en-mayores
hábitos-saludables-en-nuestro-día-a-día-VITALIA-alcalá-de-Henares

Sabemos que nuestros hábitos condicionan nuestra salud en cualquier etapa de la vida, es por ello que debemos prestar atención al ejercicio que practicamos y, por supuesto, a nuestra nutrición. A mayor edad tenemos más posibilidades de padecer problemas de anemia, hipertensión, diabetes, etc. pero con una alimentación sana y equilibrada podemos prevenir continuas visitas al médico por constantes achaques.

Sin embargo, es un error frecuente el desentenderse de las tareas rutinarias como ir a la compra o cocinar; algo que no sólo nos reportará los beneficios propios de una dieta sana, sino que nos servirá para ejercitar la mente. Toma nota de los siguientes consejos que te ayudarán a gozar de buena salud a cualquier edad:

Organiza una compra semanalmente, planificando los alimentos que comprarás. ¿Por qué no vas a hacerla con algún amigo?

Aunque vivas sólo, anímate a cocinar. Tener que hacer menos cantidad no es excusa ya que puedes congelar varias raciones para los días que no tengas ganas de cocinar y además, preparar los ingredientes, estar pendiente de los tiempos de cocción, etc. Son ejercicios rutinarios que además de entretenerte, te beneficiarán indirectamente.

– Haz, por lo menos, tres comidas al día, sin olvidarse nunca el desayuno.

Reduce las calorías de tu dieta porque, a medida que envejecemos, tenemos menor actividad física.

– Sigue comiendo de todo: una dentadura débil no es razón suficiente para erradicar de nuestra dieta productos tan esenciales como la carne. Si es tu caso, la solución puede estar en los purés con todo tipo de ingredientes: verduras, pescado y por supuesto carnes.

– Come diariamente distintos tipos de cereales; pan, arroz, fideos… un aporte de fibra le ayudará a mantener un buen funcionamiento intestinal y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y diabetes tipo 2.

– Carnes blancas mejor que rojas; incorpora a tu compra semanal carne de pavo o de pollo, siempre sin piel para disminuir la cantidad de grasa. – no abuses del café ni por supuesto del alcohol.

Cuidado con el colesterol. Prescinde de los fritos y en caso de hacerlos, sólo con aceite de oliva.

– Los embutidos, sólo de forma excepcional. Igual con la bollería industrial y la casquería.

– Bebe al menos dos litros de agua al día (de 8 a 10 vasos de agua). Aunque no tengamos sed, es imprescindible que nos protejamos ante una posible deshidratación. Además, bebe leche, zumos e infusiones que te aportarán una ración extra de nutrientes, proteínas, calcio…

No a la sal, sí al sabor. Es importante que los alimentos estén bien condimentados porque comer es un placer a cualquier edad y precisamente a edades avanzadas, en las que es habitual el incómodo consumo de medicamentos, la hora de la comida no puede ser un suplicio más. Añadiendo especias como el tomillo, el romero o el laurel, daremos sabor a nuestros platos a la vez que prevenimos la hipertensión.

– Verduras, legumbres, hortalizas y pescado deben tener un papel esencial en nuestra dieta diaria.

– Los lácteos son nuestro mejor aliado contra la osteoporosis: leche, quesos, yogurt… si son desnatados, mejor.

– No dudes en consultar a tu médico o dietista ante cualquier duda, especialmente antes de tomar ningún complemento multivitamínico y al dentista sobre el cuidado y limpieza de tu dentadura y encías.

– Come con otras personas de vez en cuando para hacerlo más agradable. Pon un mantel bonito, prueba una nueva receta…

¡Recuerda que nunca es demasiado tarde para hacer cambios saludables en nuestra vida!

 

Raúl Moreno Herrada

Auxiliar de Enfermería de Vitalia Alcalá de Henares

***************

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH

quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares-centro-de-dia-expertos-en-mayores

“Figuras Ocultas” es una de las estupendas películas que sigue estando en cartelera después de varias semanas con el apoyo del público; hacía tiempo que no escuchaba un aplauso en una sala de cine después de acabar la película, algo que se ha producido tras el final de “Figuras Ocultas”. Un film que cuenta, por primera vez, la historia basada en hechos reales de tres mentes privilegiadas que trabajan para la NASA pero que tienen un rasgo que las separa de todo: son tres mujeres negras. Impactantes las historias que se pueden ver en la película sobre la lucha de los derechos que la población negra llevó a cabo en los Estados Unidos, lucha que coincide con el trabajo de la NASA para poner en órbita al astronauta John Glenn.
Estas mujeres eran llamadas “Calculadoras de color”, estaban en el ala Este de la NASA, donde tenían cafeteras “de color”, baños para “mujeres de color”, comedores, autobuses, clases de enseñanza… Es una película que tiene grandes interpretaciones y que aporta un grano de arena a la historia de la lucha por la igualdad de derechos, la lucha de la mujer por reivindicar su lugar, la lucha de las mujeres negras por su derecho al trabajo, a la educación, al reconocimiento.
Me ha encantado “Figuras Ocultas” desde todos sus ámbitos, un homenaje al trabajo de tres grandes mujeres matemáticas que ha permanecido oculto hasta la aparición del libro de Margot Lee Shetterly, quien descubrió esta historia y que ahora ha sido llevada a la gran pantalla bajo la dirección de Theodore Melfi. Las tres científicas son: Katherine Johnson (Taraji P. Henson), Dorothy Vaughan (Octavia Spencer), y la ingeniera Mary Jackson (Janelle Monáe) ellas fueron tres figuras claves en esta misión de la NASA.

 

*Artículo publicado en el número 2.456 del semanario Puerta de Madrid. Alcalá de Henares. Sábado 4 de febrero de 2017.

 

monica-lopez-bordon_poesia_vivir-para-contarla

Mónica López Bordón

vitalia-centro-de-dia-en-alcala-de-henares

Esta enfermedad es una forma de daño cerebral que lleva a una disminución rápida de la función mental y del movimiento.

Causas
La enfermedad de Creutzfeldt-Jakob (ECJ) es causada por una proteína llamada prión. Los priones son los agentes causantes de un grupo de patologías neurodegenerativas letales características de mamíferos, también conocidas como encefalopatías espongiformes transmisibles. Se denomina prion a la forma alterada de una proteína celular funcional (PrPC en mamíferos) que ha podido perder su función normal pero que ha adquirido la capacidad de transformar la forma normal en patológica. los priones pueden perpetuarse y multiplicarse causando enfermedad pero NO SON INMUNOGÉNICOS. Sin embargo, en los últimos años se han descrito una variedad de cuadros clínicos de etiopatogenia priónica que han ampliado el espectro clínico de estas enfermedades: casos descritos como enfermedad de Alzheimer familiares han sido reexplorados y catalogados de origen priónico.

Hay varios tipos de la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob. Los tipos clásicos son:
• Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob de tipo esporádico que comprende la mayoría de los casos. Ocurre sin razón conocida. La edad promedio de inicio es los 65 años.
• Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob de tipo familiar que ocurre cuando una persona hereda el prión anormal de uno de los padres (este tipo de la enfermedad es poco común).
• Enfermedad de Creutzfeldt-Jakob adquirida que incluye la variante ECJ (vECJ), la forma relacionada con la enfermedad de las vacas locas. La ECJ yatrógena también es una forma adquirida de la enfermedad y se transmite a través de una transfusión de hemoderivados, un trasplante o instrumentos quirúrgicos contaminados.

Transmisión
Si bien la ECJ puede transmitirse a otras personas, el riesgo de que esto ocurra es sumamente bajo. La ECJ no puede transmitirse a través del aire o al tocar a otra persona o mediante la mayoría de las formas de contacto casual. Los cónyuges y otros miembros de la familia de pacientes con ECJ esporádica no están sometidos a un riesgo mayor de contraer la enfermedad que la población en general. Sin embargo, el contacto directo o indirecto con el tejido cerebral y el líquido de la médula espinal de los pacientes infectados debería evitarse para impedir la transmisión de la enfermedad a través de estos materiales. En unos cuantos casos muy raros, la ECJ se ha propagado a otras personas a raíz de injertos de dura madre (un tejido que cubre el cerebro), córneas trasplantadas, implantación de electrodos inadecuadamente esterilizados en el cerebro e inyecciones de hormona contaminada de crecimiento pituitario derivada de glándulas pituitarias humanas tomadas de cadáveres. El aspecto de una nueva variante de ECJ (nv-ECJ o v-ECJ) en varias personas más jóvenes del promedio en Europa ha llevado a una preocupación de que la encefalopatía espongiforme bovina (EEB) pueda transmitirse a los seres humanos mediante consumo de carne de vaca contaminada. Aunque las pruebas de laboratorio han demostrado una gran similitud entre los priones que ocasionan la EEB y la v-ECJ, no hay prueba directa que corrobore esta teoría.
Muchas personas están preocupadas de que pueda ser posible transmitir la ECJ a través de la sangre y productos de sangre afines tales como el plasma. Algunos estudios con animales indican que la sangre contaminada y los productos afines pueden transmitir la enfermedad, aun cuando esto nunca se ha demostrado en los seres humanos. Esto indica que, si existe un riesgo de transmitir la ECJ a través de la sangre o el plasma, el riesgo es sumamente pequeño. El personal médico y de enfermería debe tener presente la infectividad potencial de los tejidos y fluidos provenientes de pacientes con un cuadro clínico similar al antes expuesto, aun cuando no se halla corroborado el diagnóstico de enfermedad de Creutzfeldt-Jakob.

Síntomas
Los síntomas de la ECJ pueden incluir cualquiera de los siguientes: demencia que empeora rápidamente en el transcurso de unas pocas semanas o meses visión borrosa (algunas veces),cambios en la marcha (forma de caminar),confusión o desorientación ,alucinaciones (ver cosas que no existen),falta de coordinación (por ejemplo, tropezones y caídas),rigidez muscular, fasciculaciones musculares, sensaciones de estar nervioso o sobresaltado, cambios de personalidad, somnolencia, convulsiones o movimientos espasmódicos repentinos y dificultad para hablar.

Pruebas y exámenes
Los exámenes que se utilizan para diagnosticar esta afección pueden incluir:
Tomografía computarizada del cerebro ,Electroencefalografía (EEG),Resonancia magnética del cerebro y Punción raquídea para evaluar una proteína llamada 14-3-3.La enfermedad sólo se puede confirmar mediante una biopsia del cerebro o una autopsia.

Tratamiento
No existe una cura conocida para esta enfermedad. El objetivo del tratamiento es brindar un ambiente seguro, controlar el comportamiento agresivo o agitado y satisfacer las necesidades de la persona. Esto puede requerir vigilancia y asistencia ya sea en el hogar o en un centro de cuidados médicos. La terapia familiar le puede ayudar a la familia a enfrentar mejor los cambios necesarios para la atención en el hogar.

Expectativas (pronóstico)
El desenlace clínico de la enfermedad de Creutzfeldt-Jakob es muy desalentador. Las personas con el tipo esporádico de esta enfermedad son incapaces de cuidar de sí mismas al cabo de seis meses o menos después del inicio de los síntomas. El trastorno es mortal en un tiempo corto, generalmente en cuestión de ocho meses. La causa de la muerte por lo general es infección, insuficiencia cardíaca o insuficiencia respiratoria.

 

Jorge López López 

Médico de Vitalia Alcalá de Henares

Vitalia Alcalá de Henares es un centro especializado en la rehabilitación de Alzheimer, 
Ictus y Parkinson.  Trabajamos desde la prevención y el Envejecimiento Activo. 
Atención y mediación familiar.
Centro Concertado con la Consejería de Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid y Centro Autorizado por la Comunidad de Madrid para canjear la prestación del Cheque Servicio
(Ley de Dependencia)
Con el mismo cariño, pero con más medios
VITALIA Alcalá de Henares. C/ Milán, 52. 28805. Alcalá de Henares. Madrid
Tlf: 91 882 37 11. Correo: infoalcaladehenares@vitalia.com.es
En Twitter: @VitaliaAlcalaH  / https://twitter.com/VitaliaAlcalaH
quinto-aniversario-vitalia-alcala-de-henares-centro-de-dia-expertos-en-mayores
la-ciudad-de-las-estrellas_vivir-para-contarla_monica-lopez-bordon

Después de ver “La ciudad de las estrellas” no me extraña que se haya ganado uno de los mejores lugares de la cartelera. Es una película de gran belleza, tanto en su forma como en su contenido. Una historia de amor, de sueños, de ambiciones, de trabajo…todo ello aderezado desde la más pura pasión.

La La Land es una película que se ve desde dos perspectivas: la primera es lo que vemos en la gran pantalla, esa historia de lucha de dos jóvenes que no quieren renunciar a sus sueños, Mia (Emma Stone) es una camarera que quiere ser actriz y no desiste, a pesar de ser rechazada constantemente en las audiciones y pruebas a las que asiste, nunca deja de creer en ella y en sus posibilidades. Sebastian (Ryan Gosling) es un magnífico pianista de jazz que quiere tener su propio club para tocar el jazz puro, el de cuna, el que no se puede escuchar en ninguno de los locales de moda del momento, ese es su sueño pero para logarlo le contratan como pianista en uno de los grupos de música juvenil del momento y acepta la oferta. Sebastian empieza a ir de gira en gira y Mia empieza a notar su ausencia, de pronto, cuando él está en uno de los puntos más altos de su carrera ella es contratada como actriz principal para rodar su primera película en París. Aquí empieza la segunda lectura de la película: la lectura entrelíneas, todo lo que su director, Damien Chazelle, nos cuenta sin contarnos. Un final para pensar, aceptar, renunciar o afirmar, como la vida misma, dos seres humanos librando sus propias batallas…

“La ciudad de las estrellas” es una película que ha enamorado al público por su inmensa interpretación, su historia a modo del Hollywood de antaño, su guiño al cine, al jazz, al amor, a la realización de los sueños y al destino.

 

*Artículo publicado en el número 2.455 del semanario Puerta de Madrid. Sábado 28 de enero de 2017. Alcalá de Henares.

 

monica-lopez-bordon_poesia_vivir-para-contarla

Mónica López Bordón

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies